lessons

meditationsteps.org

Free meditation course

Benefits of meditation

Concentration

Concentration is a special state of mind, where one experiences clarity, the heightened level of energy, intellectual productivity, and original ideas. Chaotic thinking wanes and one acquires a significant degree of control over emotions. As a result, one will have a well-measured decision-making process, less wastage of energy on trifles and dedication to achieve one's objectives.

Average people seldom utilize more than a few percent of their potential because an untrained mind cannot make use of this state. Meditation is the easiest way to enter into the state of concentration: practice it for 20 minutes in the morning, and your entire day will be more efficient.

Creativity and Intuition

Meditation is also called "intuitive practice" because it leads the mind to the deepest frontiers of knowing. When one has managed to silence the turbulent sea of superficial thoughts, one is accessing a variety of new faculties collectively known as intuition. Intuition is the core element of every creativity and ingenuity.

By exercising and developing deeper layers of mind, we acquire a subtle appreciation of art and poetry, a capacity to easily catch new ideas, to understand philosophy, remarkable flair in solving day to day problems and an ability to live ahead of time.

Brightness of life and relationships

The brilliance of life depends on the amount of internal energy. Children, having greatest amount of vitality, are experiencing the world in a very bright way. This brightness also depends on the ability to perceive, which is greatest when the mind is serene and concentrated. For example, pursuing the ultimate state of concentration, people are practicing extreme sports, because only in this state one is able to experience greatest depths of life.

Meditation enhances internal energy, brings the brain into the state of concentration, and also provides a quality rest for body and mind. As a result, one has a sharper sense of the ambiance, moods, joys and sorrows of other people, this leads to deeper understanding and ability to create stronger relationships and to correct emerging problems at their initial stage.

Health

It is rightly said that all diseases originate in the mind. Painful mental states in due time are transformed into physical maladies. Meditation reverses this process. It triggers up the relaxation response: the breath and heartbeat slow down, the production of stress hormones is reduced, and the brain starts to produce happiness hormones.

The state of peaceful joyfulness is a natural state of the mind. Unpleasant mental experiences are arising due to negligence towards the inner psycho-spiritual needs. Even a gold vessel needs polishing every now and then. The cleaning will reveal its true nature. When you have done a proper maintenance for the mind, i. e., your meditation practice, your real nature, that is, the state of inner joy and peaceful happiness will be revealed. Meditation improves one's nature, by removing unnatural sediments of the mind.

Комментарии

Непрочитанные сообщения
Н

У меня страница с уроками на английском вся. Вчера было нормально все.
Vi

Намаскар. Перепроверьте, пожалуйста. Всё должно работать, у вас в настройках стоит "русский".
Непрочитанные сообщения
А

Добрый день :) Подскажите пожалуйста асаны от стеснительности(если такие есть). Заранее благодарю :)
Vi

Намаскар. Базовые асаны отлично подойдут, они как раз направлены на подобные проблемы. https://www.youtube.com/watch?v=MF8yA9xU1dU
Непрочитанные сообщения
Е

Добрый день! Какую другую мантру я могу использовать? Подойдет ли мантра Ом ? Спасибо!
Непрочитанные сообщения
в

здравствуйте,подскажите,есть ли упражнения для излечения облысения?
Vi

Здравствуйте. Я о таком не слышал.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Наталья Шульгина

Здравствуйте. По поводу параллельных практик: у меня есть посвящение в Рейки. Не помешает! Заранее спасибо за ответ.
Vi

Наталья, здравствуйте. Не вижу вопроса :)
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Maria Volk

Здравствуйте. У меня есть вопрос. Многие психологи говорят, что бывает опасно для психики человека входить в разные состояния, тем более в подростковом возрасте, т. к. это может пошатнуть внутреннее состояние человека. Как это утверждение относится к медитации и правда ли это? Возможны ли какие-то риски в медитации?
Vi

Здравствуйте, Мария. Это верное утверждение и оно справедливо не только для подростков, но и для людей с пограничными состояниями. Отчасти из-за этого есть процедура посвящения в практики: учитель медитации оценивает состояние ученика и готовность к практикам требующим от ученика стабильного психического здоровья. Однако, медитация медитации рознь. "Баба Нам кевалам"-медитация гарантированно безопасна при условии, что вы будете соблюдать технику медитации и не смешивать с другими практиками. Далее в курсе есть методики и практики для укрепления физического и психического здоровья - асаны и практики нравственных принципов. Успехов :)
Е

Здравствуйте. Извините. Вы написали ,,не смешивать с другими практиками,, .А ,если человек молится православными молитвами,с этим тоже нельзя совмещать?
Vi

Здравствуйте, Елена. Можете совмещать. Молитвы не в счёт :)
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Grigory Arutyunov

Здравствуйте, Дада подскажите , а есть ли какой-то центр медитации в Москве куда можно прийти?
Vi

Здравствуйте. Центра нет. Есть коллективные медитации https://vk.com/rryogamsk
Аватар пользователя Grigory Arutyunov

Благодарю
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Anastasia Kornilova

Доброго времени! Благодарю за курс! У меня вопрос по асанам базовым, где их можно посмотреть?
Vi

Намаскар. Далее в курсе или по ссылке https://www.youtube.com/watch?v=-6cBCI8jQww&list=PLk_DIFMPglOZeGo9G8l1JxUqxsAgMvSn4
Непрочитанные сообщения
О

Здравствуйте, я зашёл сюда с намерением научиться открывать или прокачивать чакры, а прошёл по Вашим ссылкам начиная с уверенности в себе. Являются ли эти уроки также и прокачкой чакр или же у Вас есть другие видео именно на эту тему?
Vi

Намаскар. Да, является. Да, будут в углубленном курсе.
О

Понял ,спасибо)
Непрочитанные сообщения
С

Огромная благодарность за ту любовь, которую вы транслируете в мир, я ее чувствую сквозь экран и на расстоянии тысячи километров. Это такой пример, когда хочется быть рядом с Вами, учиться у Вас, быть похожей на Вас.
Непрочитанные сообщения
О

Доброго времени суток! А при медитации нужно снимать цепочку стальную с крестиком и кольцо? Благодарю!
Vi

Намаскар. Нет, в этом нет необходимости. Можно медитировать хоть в свинцовом саркофаге. :)
Аватар пользователя Tatyana Tuzhikova

Улыбнуло =). Спасибо за позитив
Непрочитанные сообщения
и

прижало сел на неделю в полную изоляцию .. почему опять собрало в эту говорилку??? Смеялся долго чем я жил и кем себя считал ...Собирало обратно около двух недель
Непрочитанные сообщения
О

Спасибо большое за первый урок. Все понятно и доступно. Сегодня начала медитацию. )))
Непрочитанные сообщения
С

Спасибо. сегодня Рождество и Бог мне дал Вас.почти 9лет практикую кундалини йогу но не получалось регулярно.не понимала медитаций...и вот нашла Вас...мне уже 52..или сейчас или уже никогда...я это чувствую.Спасибо!
Непрочитанные сообщения
ro

очень хорошо)
Непрочитанные сообщения
Ia

Я посмотрел лалита мармика и больше не открываются другие видео!!!
Vi

Видео открываются каждые 3 дня.
Непрочитанные сообщения
Д

Вопрос про психические заболевания, пожалуйста… насколько допустима подобная практика медитации при алкоголизме? Выздоровлении по 12 шагам?
Vi

Допустима на 100%. Скорее будет сопутствовать выздоровлению.
Непрочитанные сообщения
Na

Здравствуйте, Дада. Моя Мама больна болезнью Паркенсона. Может ли медитация и определенные ассааны помочь ей?
Vi

Здравствуйте. Медитация и асаны вряд ли, так как Паркинсон диетозависимая болезнь, а вот саттвичная диета может помочь.
Непрочитанные сообщения
М

Здравствуйте, я медитировала и занималась йогой в прошлом году. Потом я посмотрела один фильм, и он как-бы открыл мне глаза. Я сказала что медитация это илюзия, сказка. И начала ненавидеть все. Я чуть не довела себя к самоубийству, но сейчас я заново начинаю смотреть ваши видеоуроки. Мне страшно, вдруг это повториться, мне страшно смотреть тот фильм заново.
Vi

Здравствуйте. У вас своеобразный взгляд на "открытые глаза". То есть суицидальные мысли и депрессия это "открытые глаза"?Возможно, ваши знания о йоге были неполными или поверхностными и стоит углубиться в тщательное изучение техники и процесса, чтобы убедиться в эффективности и непротиворечивости научному знанию. Возможно, если ваш страх практики слишком велик, стоит углубиться в научные эксперименты с медитирующими и медитацией. На сегодняшний день существует большое количество данных, проверенных и подтверждённых научным сообществом о влиянии медитации на здоровье. Как пример, нейробиолог Ричард Дэвидсон посвятил изучению Буддистской практики медитации всю жизнь и поставил множество экспериментов которые показали, что медитация это не иллюзия и сказка.
Непрочитанные сообщения
О

Здравствуйте! Благодарю, Вас Дада за вашу любовь и за всё что вы даёте людям. Есть 3 важных вопроса. Я понимаю, что Дада очень занят и у него много работы. Но всё же если у него найдется немного времени и он сюда придет. Я буду очень рада, если он ответит на мои вопросы. 1. Зачем слаживать язык пополам? 2. Когда язык пополам сложен начинает выделяться слюна и обостряется ощущение кончика языка - так должно быть или я неправильно его слаживаю? 3. Что значит мантра "Баба Нам Кивалам" в общем значении понятно, но для полной ясности и осознанности не хватает полного разбора значений каждого слога. Благодарю снова и снова и надеюсь ответ придет!
Непрочитанные сообщения
Р

спасибо!
Непрочитанные сообщения
Д

Возможно ли в Спб найти наставника или группу где можно было бы заниматься? Спасибо
Непрочитанные сообщения
Д

Доброго дня начал медитировать, вопрос манту баба нам кевалам надо вслух или про себя ? Спасибо.
Непрочитанные сообщения
А

куча идиотских вопросов эх люди
Непрочитанные сообщения
А

Здравствуйте! Хочу сказать огромное спасибо Дада за такую возможность научиться медитации. Радует то, что моя «ромашка» уменьшается с каждой медитацией, концентрацию могу удерживать долго , одна проблема - негативные мысли стали приходить чаще чем раньше, это нормально или я что то делаю неправильно?
Непрочитанные сообщения
К

Здравствуйте! Выше был пост по возникновению аритмии. У меня возникла такая же проблема. Где-то после месяца занятий. И подскажите как синхронизировать дыхание и проговаривание мантры?
Непрочитанные сообщения
ol

Здравствуйте Дада!!!!! Для начало хотела поблагодорить Вас за прекрасные и очень доступные уроки. Медитирую месяц с третьей медитации вообще перестала чувсвовать боли во всем теле что было очень странно для меня со всеми моими проблема позвоночника и оперированными коленями,я даже представить не могла как это здорово как меняеться взгляд на многие вещи как что-то волшебное происходит в нутри, когда медитируешь ты как будто улетаешь в другое пространство и достигаешь чего-то не земного после окончание чувствуешь какое-то блаженство!!!!! Я просмотрела множества уроков и лекций в youtube и хочу сказать спасибо что вы появились в моей жизни.Добра Вам,здоровья и процветания!!!!! С уважением Ольга.
Непрочитанные сообщения
As

Доброго времени скажите пожалуйста ат чего после медитаци у меня начала аретмия что делт и ешо ви планирует кагда нибудь преждеат в Армению спасибо
As

Спасибо большое
Непрочитанные сообщения
А

Здравствуйте . В медитации мантру нужно пропевать или просто произносить?
Непрочитанные сообщения
Da

Добрый вечер, Дада! Начал медитации больше недели назад, пока практикую лёжа на полу и с мантрой в наушниках, прогресс ощущаю. Подскажите, то что я медитирую не в позе лотоса и не в полной тишине, будет как-то сказываться на прогрессе? Что посоветуете?
Непрочитанные сообщения
Д

Спасибо Вам за данные видео-уроки! После прохождения начального курса решил ускорить процесс. А именно, все видео-уроки конвертировал в аудиозаписи на телефон. Интересные мне видео-уроки заранее просмотрел на ю-тубе. С благодарностью и уважением!
up
Бесплатный пошаговый онлайн-курс «Уроки медитации»