<
up
Прогресс по курсу
Урок 10 из 10
Урок 1 —
Базовая техника медитации
>
После прохождения теста откроется следующий урок
Пройти тест
Описание урока
+
  • Базовый принцип медитации
  • Как забыть о своих ограничениях?
  • 4 шага для успешной медитации
  • Расслабление, воображение и идея в технике медитации
  • Когда и как практиковать медитацию?
Задание
  1. Начните медитировать дважды в день
  2. Установите себе правило пяти минут
Практика

Попробуйте первую медитацию с мобильным приложением

7 секретов медитации
Марафон • 7 прямых эфиров • Free pay
Статьи и видео по теме
Комментарии

Комментарии

Vi

Первым делом нужно следить за своей собственной эволюцией. Держать в здоровом состоянии "физическую оболочку" своих домашних животных это обязанность хозяина и пренебрегать этой обязанностью будет неправильно. Намеренно форсировать таким способом эволюцию других, как минимум претенциозно.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Sergey Ekimov

Намаскар. Можно я тут похвастаюсь? Надеюсь модераторы на меня не обидятся. Вчера целых два часа лично общался с дадой. Но не нашим. Это был Dada Bhavottarananda. Нашего даду знает тоже и очень тепло о нем отзывается. Постеснялся спросить знакомы ли они лично. Мы даже провели маленькую групповую медитацию с чтением чего-то похожего на псалмы и танцами. Дада несколько раз протрубил в раковину очень пронзительно у меня даже слегка в голове загудело при том, что мы были на улице. Если так в квартире трубить, может контузить. Dada Bhavottarananda производит впечатление очень мягкого человека, общаться с ним приятно. Вообще это для меня редкость встретиться с незнакомым и два часа без напряжения разговаривать и честно говоря можно было бы ещё пару часов так провести. Он пригласил меня в его группу, так что мой вопрос с коллективными медитациями решился. А вот его высказывание о том, что только это учение верное, более ранние устарели, меня напрягла. Если предложенные их гуру техники самые эффективные, то в этом течении должна быть масса просветленных, а где они? Если другие течения индуизма устарели, почему продолжают практиковаться? Чем больше погружаюсь в это тем больше вопросов.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Лина

все, кто только начинает и может сомневается - дерзайте! эта медитация дает столько Любви, радости, покоя, защищенности и блаженства - это поистине новый уровень сознания. Просто начинаешь себя чувствовать так же, как в детстве - легко и беззаботно. конечно, такое может прийти не сразу, но с практикой - обязательно. ♥
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Ирина Магай

А если 10 лет тому я проходила посвящение в трансцендентальную медитацию и там была другая мантра на санскрите, можно менять её или как? Какую правильно использовать в этом случае мантру? Я хочу с Вашей попробовать, а вдруг нельзя менять, поэтому спрашиваю.
Аватар пользователя Андрей Поздняков

Вопрос же в другом, делали вы медитацию все эти десять лет каждый день?
Vi

Здравствуйте. Используйте ту мантру что даёт дада. Делайте технику медитации, ту что даёт дада. Как пример, если вы наполовину соберёте себе машину из запчастей от Тойоты, а другую половину от Хонды, то в какой автосервис вы поедете?
Аватар пользователя Sergey Ekimov

Если я смогу собрать такую машину, то автосервис мне не нужен, я её сам буду обслуживать.
Vi

Если вам хочется, то можно, но это не замена медитации.
Vi

Нет
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Maxim Usanov

Здравствуйте. 1. Мотив мантры лучше проговаривать или напевать? 2. Мне кажется будто я разучился воображать. Раньше перед сном я представлял себе огромные картины, как я спасаю мир и подобное. Иногда мог из-за этого поздно засыпать, настолько увлекался. Сейчас же, во время медитации, как будто разучился воображать. Будто забыл в принципе, как это делается. Получается проблесками только. Что можете посоветовать? 3. На 10-ой минуте примерно начинает качаться тело, и я на это отвлекаюсь. Небольшие покачивания. Это связано с расслаблением напряжённого тела? Очень отвлекает, просто не обращаться внимания, с опытом пройдёт? Спасибо.
Vi

Здравствуйте. 1) Проговаривать. Гулко, с чувством, мощно. Но не в слух, а про себя. 2) С практикой навык наработается. 3) Это обычное дело, но не стоит поддаваться этому порыву. Больше внимания мантре.
Аватар пользователя Maxim Usanov

Благодарю.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Vitaly Filippov

Добрый день. Подскажите пожалуйста: 1) воображаемое спокойное тихое место может включать в себя звуки природы? пение птиц, звуки насекомых, шелест листьев или шум воды? 2) в настоящем, невоображаемом природном месте эти звуки, как оказалось, сильно отвлекают, хоть и не раздражают. Внезапный всплеск рыбы в реке или вспархивание птицы может заставить вздрогнуть. Как к этому относиться? И нужно ли представлять себя в другом месте? 3) нужно ли контролировать дыхание? Мне кажется, что проще сосредоточиться на дыхании, если пытаться его очень плавно замедлить. 4) дышать грудью, животом или как удобно? Стараюсь приучиться дышать животом, но в позе лотоса/полулотоса не выходит без усилий (живот немного сдавлен). Спасибо.
Vi

Здравствуйте, Виталий. 1) Да 2) Техника будет выполнена на 100%, когда ваше воображаемое место будет восприниматься как реально существующее и тогда у вас не будет никаких проблем со звуками и т.д. В этом и есть смысл, вы должны настолько полно представлять воображаемое место, чтобы на "реальное" уже не хватало внимания. 3) Дальше будет видео о технике дыхании. 4) Уже ответил в п.3 :)
Аватар пользователя Vitaly Filippov

Благодарю. По п. 2 не совсем понял: если реально находишься в тихом природном месте, нужно ли что то воображать? Понятное дело, что глаза закрыты и чтобы "видеть" все вокруг нужно воображение. Нужно ли воображать другое место, или "рисовать" вокруг себя текущее? Если текущее, то как быть со звуками природы? Попытаться слиться?
Vi

Дело не в "природности" места. :) Чтобы прийти к острой концентрации, нужно убрать лишнее: окружающее пространство, ощущение собственного тела, внутренний диалог. Убираем мы это методом подмены. Вместо реального окружающего пространства даём какое-либо открытое пространство, вместо ощущения тела наблюдение за дыханием и вместо внутреннего диалога мантру сплетённую с высокими чувствами.
Непрочитанные сообщения
Yu

Здравствуйте! На этапе когда думаю о дыхании начинается какой то ступор дыхания. Вдыхаю до определенного не глубокого момента, а дальше не могу. Когда начинаю про себя петь мантру , такое ощущение , что вообще забываю дышать . Что это?
Аватар пользователя Татьяна Кузовенкова

Та же фигня. Пока не думаю о дыхании я же как-то дышу!) А когда пытаюсь на нем сосредоточиться либо задыхаюсь либо очень быстро дышу. Сложно)
Vi

Намаскар. За дыханием нужно наблюдать, но не контролировать. Если можете, то про себя мантру лучше повторять декларативно, а не пропевать.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Денис Винтоняк

Здравствуйте. Можно ли приступать к медитации без практики ямы и ниямы?
Vi

Здравствуйте, Денис. Да, базовую технику можно выполнять и не следуя принципам, но всё же присмотритесь к ним, с одной стороны это "ремень безопасности", а с другой руководство для эффективной медитации.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Вита Светличная

Благодарю за обучение! Подскажите пожалуйста, почему я начинаю плакать, когда ощущаю пик радости во время медитации? Этот пик такой короткий, но слезы просто начинают литься..
Vi

Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Elena Udovichenko

Добрый день! Скажите, пожалуйста, как понять, что я медитирую, а не вхожу какие-то состояния транса или астрала или ещё куда-то?
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Артём Лавров

Доброго времени суток!!! Является ли мантра "баба нам кевалам" каноноческой?
Vi

Здравствуйте, Артём. Я не знаю, в йоге нет канона, возможно есть школы, которые претендуют на каноничность, но это дискуссионный вопрос.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Kirill Badaev

Здравствуйте, не очень понимаю, нужно концентрироваться на звук мантры, которая звучит про себя?
Vi

Здравствйте, Кирилл. Всё верно.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя kote warit

Добрый день. Начинал медитировать пару месяцев назад, но бросил и вот начал заново. На второй медитации получил снова очень странное чувство, граничащее с видением. Как будто видел себя от 3го лица и вокруг было большое колличество гладких извивающихся труб, а камера отдалялась и так до бесконечности, состояние можно поймать и пытаться рассмотреть, но ничего не поймешь. Было такое пару раз до этого при медитации и когда засыпал в детстве. Это не сонный паралич. Ни у кого не наблюдаюсь наркотики не кушаю. Странная штука, могут быть какие то объяснения или рекомендации?
Аватар пользователя Лина

когда мы медитируем или засыпаем - нам открывается шторка в бессознательное. там могут быть спрятаны очень важные вещи, расшифровав которые, многое поймешь. я так думаю.
Vi

Здравствуйте. Это частая ситуация, когда медитирующий начинает отвлекаться от мантры и генерировать бесконечные потоки "видений". Просто переводите своё внимание на мантру и не отвлекайтесь на "специэффекты".
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Анна Сибирячка .

Здравствуйте. Впервые пробовала медитировать. Мои наблюдения: 1. Заболела спина после 10 минут ровного сидения. 2. Язык сам собой разворачивается обратно. 3. После медитации ощущение, что зрение как будто немного прояснилось, картинка реальной жизни вокруг стала немного чётче. Скажите, пожалуйста, с первыми двумя пунктами что можно сделать, как это исправить и надо ли вообще? И на будущее вопрос, как проговаривать мантру вслух со свернутым языком? Заранее благодарю за помощь.
Vi

Здравствуйте, Анна. 1. С практикой мышцы окрепнут и проблема уйдёт. 2. Тоже дело привычки. 3. Мантру проговарить нужно про себя.
Аватар пользователя Анна Сибирячка .

Забыла написать, что вместо мантры Баба Нам Кевалам хочется проговорить Ом...
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Maria Demidovtseva

Я заметила, что в комментариях очень много одинаковых вопросов, возникших и у меня. Возможно, вам стоит добавить в конце статьи к уроку ответы на частые вопросы или включить информацию в саму статью) Например, про то, что мантру проговаривать нужно молча, зачем складывать язык и как выходить из медитации
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Altynai Kymbekova

Здравствуйте, в самые первые разы у меня получалось,но потом я перестала медитировать,сейчас очень жалею( Вот начинаю снова пробовать медитировать,но не получается сконцентрироваться( пожалуйста подскажите что мне делать?
Vi

Здравствуйте. Умение концентрироваться это навык, а навыки нарабатываются практикой. Рано или поздно у вас начнёт получаться, просто продолжайте делать усилия.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Татьяна Анискина

Здравствуйте. Можно ли медитировать в берушах? Иначе посторонний шум, сильно мешает концентрации... .
Vi

Можно.
Аватар пользователя Nataly Fokina-Savchenko

Ответ на Ваш вопрос Вы найдёте в дополнительном видео 1 урока "Музыка и медитация".
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Kostya Korepanov

Несказали про руки.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Алима Тлеубаева

Подскажите можно ли глотать слюну, когда возвращаюсь к реальности напоминает .
Непрочитанные сообщения
П

Я только начала. Но не понимаю для чего) с вопросом медитирую, какова моя главная цель? К чему мне идти? Так можно? Или я отвлекаюсь
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Irina Grebennikova

Благодарю. Я давно искала такой группы. Видно ваше доброе и благое солнышко. Ирина.
Аватар пользователя Алёна Полухина

Полностью согласна. Даже с экрана монитора я чувствую исходящее тепло и энергию. Спасибо вам, что делитесь с нами своей любовью и опытом.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Валера Шихалев

Очень забавная вещь: медитировать только начал, установил таймер на 10 минут и забыл, что звук на наушник выведен... В итоге промедитировал 26 минут! Чем дольше - тем глубже мысли приходят... Часы-слонопотамы - под конец нужно было постараться их вновь расслышать) Продолжаем развивать свой таламус ;)
Аватар пользователя Evgeni Elistratov

Хах, завидую вам. Я медитирую уже год с переменным успехом. Вчера присоединился к курсу попробую с мантрой.
Аватар пользователя Валера Шихалев

По одному слову "зависть" возникает некий психологический портрет) Начали с женой, ей не зашло... С неохотой садится со мной! А все дело в том, что ей реально есть что представлять (лес, море, пляж итд). Ей не нравится наша квартира, не нравится как она сидит, сквозняк часы, ребенок без дела и многое другое. Ей реально необходимо проводить работу над собой и убирать все эти мысли... Проблема в том, что причину мыслей она убрать не в силах, а сама мысль настолько глубоко засела, что ей кажется это она и есть эти мысли. Я столкнулся с другим! Мне нравится моя жизнь и меня полностью устраивает, что с ней происходит... Мне сложно было представить где бы я хотел оказаться, если мне уже хорошо! И я сосредоточился на том, что мне и так хорошо... Не знаю, почему не получается у вас, но ждать чего-то от медитации точно уж не стоит!
Аватар пользователя Валерий Пшеничный

Вашей жене еще не нужен новый муж?
Аватар пользователя Валера Шихалев

:) все у нас хорошо) На самом деле я просто понимал, что она сконцентрироваться не может, а по какой именно причине увы не знаю...
up
Бесплатный пошаговый онлайн-курс «Уроки медитации»