<
up
Прогресс по курсу
Урок 10 из 10
Урок 1 —
Базовая техника медитации
>
После прохождения теста откроется следующий урок
Пройти тест
Описание урока
+
  • Базовый принцип медитации
  • Как забыть о своих ограничениях?
  • 4 шага для успешной медитации
  • Расслабление, воображение и идея в технике медитации
  • Когда и как практиковать медитацию?
Задание
  1. Начните медитировать дважды в день
  2. Установите себе правило пяти минут
Практика

Попробуйте первую медитацию с мобильным приложением

7 секретов медитации
Марафон • 7 прямых эфиров • Free pay
Статьи и видео по теме
Комментарии

Комментарии

Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Роман Шуваев

Здравствуйте. Я медитирую уже несколько недель и мне сон иногда сниться что я(2) говорю себе что бы я перестал медитировать. Это немного жутко. Надеюсь что вы увидите мое сообщение
Vi

Здравствуйте, Роман. У вас какой-то подсознательный страх. Возможно, вы боитесь, что-то узнать сами о себе. Можете подробно разобрать свой сон с психоаналитиком или самостоятельно погрузиться в интроспекцию, а можете поступить вопреки и посмотреть что будет. :) Если вы следуете техники медитации и не коверкаете мантру, то вы в безопасности.
Аватар пользователя Роман Шуваев

Спасибо
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Андрей Коваленко

Я что то не почувствовал лёгкость и спокойствие... Я постоянно отвлекался на тело, то спина ровно не держится, то ноги затекли итд. Мне кажется что для начинающих хорошо бы было не просто таймер в приложении. А слышать голос учителя который говорил бы что делать..
Vi

Здравствуйте, Андрей. Дада против ведомых медитаций, т.к. они ставят учеников в зависимость от учителя. Проявите настойчивость и упорство, у вас всё получится!
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Nikolay Latkin

Благодарю тебя Дада! Ты делишься мудростью с нами, дай Бог тебе здоровья, счастья и процветания!
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Алина Абузярова

Добрый вечер! Только начала медитировать.Очень благодарна за приложение и видео. У меня 3 вопроса: 1) можно ли повторять мантру в течение дня? 2) во время медитации чувствую жар в темечке, так и должно быть? 3) как выходить из медитации? Звонит таймер, я соскакиваю и бегу, чувствую, что это не очень правильно. Заранее благодарю!
Аватар пользователя Nataly Fokina-Savchenko

Поделюсь своим опытом выхода из медитации. Если с будильничком - то попробуйте после звонка сделать пару глубоких вдохов и выдохов, улыбнуться, потихоньку пошевелить пальцами на руках и ногах, потянуться, потереть ладонями лицо, - и только потом открывать глаза. Осмотреться, порадоваться что Вы сделали что-то хорошее. Ну и встаем потихоньку и возвращаемся )
Аватар пользователя Алина Абузярова

Спасибо!
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Наталья  Медведева

Здравствуйте, спасибо за возможность учиться правильно медитировать,я только начала и у меня возник вопрос ,когда я дохожу до последнего этапа я произношу мантру про себя и начинаю зарождать идею любви и радости,мне нужно понять я должна ее произносить и проникаться идеей это как чувство или я могу представлять себе образ, вспоминать яркие моменты ? Но это разве не переключение внимания? Тогда я отвлекаюсь от мантры, подскажите) заранее спасибо
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Olya Gavrilova

Здравствуйте) Спасибо за возможность изучать медитацию. А особенно за возможность задавать вопросы! Не понимаю, зачем складывать язык? Обязательно ли это? Меня сложенный неестественно язык отвлекает, начинает выделяться слюна или приопускается нижняя челюсть, потом начинает похлопывать воздух через щелку между губ и тут я не выдерживпю). Возвращаю язык на законное место и спокойно о нем забываю. Что делать? Можно не складывать?))
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Severny Veter

Добрый вечер, очень не удобно сидеть со скрещкннысм ногами и прямой спиной, спину прямо не удержать, так и хочется сгорбатится, а ноги через 10 мин затекабт так, что не чувствуешь их, а пальцами пошевелить тяжело, в итоге о расслабления не может быть и речи, но занятие это мне очень нравится.
Vi

Здравствуйте. Все с этого начинают :) Со временем тело привыкает и дискомфорт уходит, наберитесь терпения.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Упражняйся Будь Здоров!

Здравствуйте,)) У меня возник вопрос. При медитации язык сложен, а сказано надо произносить мантру. Подскажите пожалуйста как правильно сделать, при медитации произносить мантру вслух или мысленно со сложенным языком, и произносить мантру в течении всей Мантры или только сконцентрироваться на дыхании без произношения или продумывания мысленно Мантру??? Спасибо))
Vi

Здравствуйте. Мантру повторяем молча, про себя.
Непрочитанные сообщения
А

Здравствуйте! Когда то собиралась пройти курс, но забросила. Сейчас начала заново. У меня техническая проблема..все неплохо начинается, стадию расслабления отрабатываю сейчас. Язык складываю пополам, упираясь в твердое нёбо, начинаю расслабление и тут понимаю, что слюна! Раскрываю язык дабы сглотнуть и приходится расслабление начинать сначала. Это как? Моя особенность или со временем пройдёт?
Vi

Здравствуйте, Алина. Это нормально, просто продолжайте дальше выполнять технику. Кхечари мудра(складывание языка) - это вспомогательная практика, она помогает держать тело неподвижно. Если вас стопорит слюноотделение и язык подвернутый к нёбу, то можете на пару недель отложить эту практику и сосредоточится на технике медитации.
А

Спасибо большое!
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Іра Ярко

Спасибо Вам большое за то, что Вы делаете и то, как Вы делаете - это вдохновляет!
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Lana Bjorheim

Здравствуйте! Хочу сказать просто от всего сердца спасибо. Слово медитация, я раньше только кое-когда слышала и думала, что это что-то сверх высокое и недоступное мне. Посмотрела первый урок. Конда вы говорите Дада, я чувствую ...... именно чувствую. И понимаю все, о чем вы говорите. После окончания видео, я почувствовала большую благодарность и мне захотелось выразить ее вам, хотя коментарии я ну очень редко пишу.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Ирина Хрхртртр

Добрый день! Прошла базовый курс, хотела пересмотреть заново некоторые уроки, а приложение опять вернулось на первый урок. Можно ли установить постоянный доступ ко всем урокам курса? Спасибо!
Аватар пользователя Михаил Коваленко 1

Я не знаю , можно ли это сделать в приложении. Однако все уроки доступны на сайте и в ютубе.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Maxim Sergeev 1

Доброго времени суток! Уверен, вы поможете найти ответ на мои вопросы. Я медитирую 3 месяца, но мне до сих пор не ясен последний этап мантры. Как проникнуться идеей мантры? Я должен прочувствовать это? Или это придёт само? Или должен самостоятельно подселить в свой разум идею - высший разум это всё что есть. Любовь это всё что есть и тд. Нужно ли продолжать произносить мантру в процессе последнее этапа? Или полностью переключиться на идею мантры, на ощущения и эмоции? Заранее благодарен и всего вам самого светлого!
Vi

Намаскар, Максим. 1) Это интуитивный процесс. Вы просто пытаетесь это сделать любыми способами. 2) Надо прочувствовать. Но потом наступит момент, когда усилия делать уже не нужно для поддержания "потока". 3) Нужно. Я обычно стараюсь объединить идею, эмоции и звук.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Anastasia Tomysheva

Добрый день! Скажите, пожалуйста, начала практику, но очень некомфортно медитировать со сложенным языком, концентрируюсь только на нем. Можно ли медитировать просто с расслабленным лицом и челюстью, если так удобнее?
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Sergey Seletsky

Здравствуйте! В ходе выполнения медитации возникли две трудности. 1. Можно ли на что-либо облокотиться спиной? Очень болит при попытке держать ее ровно, если, допустим, сидеть посреди комнаты. 2. Не могу вообразить место, где мне было бы хорошо и спокойно. Пытался минут 15 - не выходит....может, воображения не хватает =(
Аватар пользователя Bad Bat Brick Studio Time

Йога поможет укрепить спину. С регулярностью практик боль пройдёт, если это не паралогия. Личный опыт: мне было спокойно в тихой летней березовой роще. Сейчас уже везде получается расслабиться. Вспомните своё детство, где вам было спокойно и хорошо. Намаскар.
Н

А если серьезные проблемы со спиной? Можно просто сидеть на пятках или лёжа?
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Денис Рамусь

Доброго времени суток :) не получается сосредоточить разум, постоянно лезут отвлекающие мысли. Возможно это связано с моими неврозами. Что подскажете делать?
Аватар пользователя Bad Bat Brick Studio Time

У Дады есть видео с ответом на этот вопрос. Пересмотрите начальные. Если кратко - мысли наблюдать и продолжать концентрировать своё внимание на расслаблении.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Денис Рамусь

Мантру проговаривать вслух?
Аватар пользователя Лина

про себя
Непрочитанные сообщения
hy

Во время медитации становится очень жарко и учащается пульс. кажется что потеряю сознание или упаду. Что это такое? Что то неправильно делаю?
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя STELS eSports

Медитирую, спасибо учителю за знания и информацию
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Елена Лядская

Здравствуйте. Я медитирую в течении 7 месяцев, я подписана через почту, но совсем недавно скачала приложение и решила пересмотреть курс. В последние пару месяцев мантра как- будто питает, когда её проговариваю такое ощущение как будто волнообразное что-то входит в меня, часто это ощущается только в одной части тела, в области головы. После этого ощущаю больше энергии в течении дня, даже плохое самочувстие во время простуды отступает. Даже внешность как-будто меняется немного. А вот сосредоточиться на пустоте и безмолвии сложно.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя AndreII Hubilit

Здравствуйте. Я с детства ничего не могу делать. Сначала загораюсь, делаю действия, а через время запускаю до 0. И так по отношению ко всему.. Спорт, работа, хобби, учеба... Плюс не могу менять свои привычки. Это как тюрьма. Не знаю как с этим жить.
Аватар пользователя Charlott Rain

Здравствуйте! Я Вас полностью понимаю. Есть чудесная книга, называется "Я отказываюсь выбирать". В ней много интересных наблюдений на счёт людей - сканеров. Пока её не прочитала, искренне считала, что я сломана, что я не "нормальная". На самом же деле, люди с такой особенностью как у нас, просто быстрее обрабатывают информацию и усваивают навыки. После чего идут дальше. Мы способны "питаться" знаниями. Большинство людей выучив что-то, циклятся на этом и строят свою жизнь вокруг чего-то одного. А люди - сканеры живут в стиле - "чем больше, тем лучше". Почитайте эту книгу, в ней много интересного. Я её, даже, тезисно законспектировала. И только после этого перестала себя винить в том, что я другая. А привычки - это больше по части самодисциплины. Начните с какой-то простой вещи, например: пить больше воды. И отслеживает этот процесс. Можно даже таймер на мобильник поставить. Успехов Вам и новых открытий!
Аватар пользователя Bad Bat Brick Studio Time

Почитайте инфо на тему люди - сканеры.
Аватар пользователя Alexander Selyutin

Это особенность энергетической модели. Ничего страшного. Стоит осознать эту модель и понять свои слабые и сильные стороны. И все наладится.
Непрочитанные сообщения
М

Приветствую , вчера просмотрел третий урок , сегодня перед медитацией хотел пересмотреть. Но у меня остался только 1 урок. Это какой-то внутренний сбой ?
Vi

Намаскар, Максим. Да, там был какой-то бардак. Вернул вам доступ к уроку и 30 числа откроется следующий.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Aigerim Mukan

Здравствуйте сегодня впервые попробовала медитировать, но почему то становится тяжело дышать, как будто сдавливает что то в горле, даже вот сейчас пишу и спазм как будто
Аватар пользователя Aleksandr Lapchenko

Сдайте анализ на вирус.
Аватар пользователя Aigerim Mukan

Когда не медитирую дышу свободно, как только пытаюсь сосредоточиться на дыхании тут же тяжело. Не думаю что вирус, первый симптом это температура и т д, ничего такого нет
Аватар пользователя Олеся

Причин может быть множество. Вашей информации недостаточно. Это может быть даже искревления позвоночника, например - когда человек в привычном положение находитсч, то воздух проходит свободно, а как только выпрямляет спину, начинаются проблемы.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Yulia Reshetova

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли заниматься беременным? У меня 5 месяцев и есть проблемы по женски.
Аватар пользователя Teymur Guliev

Здравствуйте! Это большой вопрос! не останавливайтесь на одном мнении, так как сам Дада говорил что женщинам ни в коем случае нельзя делать это во время месячных и беременности! Или практика сильно искажается. Отмерьте 70 раз прежде чем резать такие вещи!!
Аватар пользователя Владимир (Вишвашанти) Семенихин

Дада никогда не говорил, что женщинам ни в коем случае нельзя медитировать во время беременности. Асаны и голодание — другое дело.
Vi

Здравствуйте, Юлия. Нужно.
Непрочитанные сообщения
Аватар пользователя Anastasia Garchu

Здравствуйте! Если лучше медитировать без музыки, то мантры, которые существуют в виде песен, можно просто слушать, как музыку вне медитативное время? И несёт ли такая музыка в себе какое-то положительное влияние?
up
Бесплатный пошаговый онлайн-курс «Уроки медитации»