Для чего во время медитации необходимо сворачивать язык (не совсем привычно, но, думаю, с регулярной практикой это ощущение перестанет отвлекать)?

Вижу каждый вопрос четыре раза. Так задумано? И мой вопрос - как только начинаю произносить мантру на вдох - выдох, начинаю задыхаться. И вообще, любая концентрация на дыхании приводит к сильнейшему дискомфорту, а не расслаблению. И так длится годы. Что делать?