Когда присутствую в ощущениях своего тела, это тоже дает эффект медитации?

Любая осознанность, когда выделяется что-то одно из всего потока восприятия, дает эффект абстрагирования, ум становится свободен от своей обычной суеты, и это ощущение похоже на медитацию. Однако, это не медитация в духовном смысле. Духовная медитация подразумевает отключение всех физических и умственных переживаний и далее полное сосредоточение на духовной сфере либо при помощи мантры, либо при помощи образа.