Я новичок, не могу расслабиться. Постоянно слышу какие-то звоны, живу не одна, невозможно сконцентрироваться. И ещё моё тело постоянно в каком то напряжении и как-будто торопится.

Да, дело не во внешнем шуме, но в том, что ум беспокоен и торопится. Это исправляется регулярной практикой. Также помогает будильник. Чтобы не торопиться, скажите себе, мол 15 минут у меня точно есть, и я сейчас МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ сидеть и ничего не делать. И в эти минуты, попробуйте научиться наслаждаться отсутствием мыслей и расслаблением тела, потом переходите к концентрации на мантре и начинайте вникать в духовную идею. Если звуки снаружи уж непреодолимо сильно мешают, на первых порах можно воспользоваться берушами.