После прослушивания ваших роликов я поняла, что возможно медитация мне может помочь, но не подавить раздражительность и злобу, а заменить ее добротой, любовью и т.д. Так ли это?
Это так, а также помогают другие компоненты йоговского образа жизни: асаны, полу-омовение (урок "рефлекс ныряльщика"), благоприятная диета и т.д. Я полностью уверен, что вы сможете позитивно трансформировать свои эмоции.
Я новичок, не могу расслабиться. Постоянно слышу какие-то звоны, живу не одна, невозможно сконцентрироваться. И ещё моё тело постоянно в каком то напряжении и как-будто торопится.
Да, дело не во внешнем шуме, но в том, что ум беспокоен и торопится. Это исправляется регулярной практикой. Также помогает будильник. Чтобы не торопиться, скажите себе, мол 15 минут у меня точно есть, и я сейчас МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ сидеть и ничего не делать. И в эти минуты, попробуйте научиться наслаждаться отсутствием мыслей и расслаблением тела, потом переходите к концентрации на мантре и начинайте вникать в духовную идею. Если звуки снаружи уж непреодолимо сильно мешают, на первых порах можно воспользоваться берушами.
У меня искревление позвоночника между лопатками, и при такой позе с ровной спиной, начинает это место просто ломить, скажите что делать? Расслабиться не могу, лопатки просто ноют.
Подкладывайте под ягодицы достаточную высоту подушек (свернутых одеял и тп).
Как я пойму, что концентрация внимания достигнута на нужное(запланированное) количество времени, ведь даже мысли о необходимости сконцентрироваться есть отвлечение от цели?
Признаким таковы: дыхание становится очень медленным, появляется большая бодрость и энергия в теле и уме, спина выпрямляется. Вы поймете.
Можно ли медитировать под прослушивание мантры под музыку или только собственные повторения?
Под музыку есть большая вероятность, что Вы будете слушать музыку, а не медитировать. Лучше без музыки. Повторяйте мантру внутри, и пусть концентрация на мантре вытеснит все посторонние звуки.
Можно ли медитировать и заниматься йогой кормящим мамам?
Медитировать можно и нужно. А асанами (физическими упражнениям) только некоторыми, и под опытным руководством.
Возможно ли читать мантру Баба Нам Кевалам на четках так как общая техника не очень получается, разум постоянно пытается убежать куда-то.
Мантра на четках - техника более грубая, с ней невозможно погрузиться глубоко, всегда остаешься на поверхности.
Можно ли медитировать с мантрой ОМ? В чём разница?
С мантрой Баба нам кевалам медитировать эффективнее. Настоящий ОМ человек не может воспроизвести ни в уме, ни физически, поэтому эффект слабый.
Во время медитации начинает сильно раскачиваться тело. Что это?
Это говорит о том, что вы хорошо концентрируетесь, но теле еще привыкает к тому что жизненная энергия движется вверх. Это скоро пройдет.
Когда я визиализирую мои место нахождения меняются,как картинки плавающие: не удаётся остаться в одном месте...Это вопрос времени и опыта практики медитирования?
Да, это вопрос практики. Постепенно мы стабилизируем ум, становится легче.
Для чего во время медитации необходимо сворачивать язык (не совсем привычно, но, думаю, с регулярной практикой это ощущение перестанет отвлекать)?
Это помогает успокоить ум и отключить органы чувств от внешнего мира. Благодаря такой технике качество медитации улучшается. Некоторым людям это доставляет дискомфорт в начале, потом дискомфорт проходит.