Базовый курс
1/10
Урок 1

Базовая техника медитации

  • Базовый принцип медитации
  • Как забыть о своих ограничениях?
  • 4 шага для успешной медитации
  • Расслабление, воображение и идея в технике медитации
  • Когда и как практиковать медитацию?

Комментарии

Здравствуйте! В ходе выполнения медитации возникли две трудности.

1. Можно ли на что-либо облокотиться спиной? Очень болит при попытке держать ее ровно, если, допустим, сидеть посреди комнаты.
2. Не могу вообразить место, где мне было бы хорошо и спокойно. Пытался минут 15 - не выходит....может, воображения не хватает =(

Йога поможет укрепить спину. С регулярностью практик боль пройдёт, если это не паралогия.
Личный опыт: мне было спокойно в тихой летней березовой роще. Сейчас уже везде получается расслабиться.
Вспомните своё детство, где вам было спокойно и хорошо.
Намаскар.

Доброго времени суток :) не получается сосредоточить разум, постоянно лезут отвлекающие мысли. Возможно это связано с моими неврозами. Что подскажете делать?

У Дады есть видео с ответом на этот вопрос. Пересмотрите начальные. Если кратко - мысли наблюдать и продолжать концентрировать своё внимание на расслаблении.

Мантру проговаривать вслух?

Во время медитации становится очень жарко и учащается пульс. кажется что потеряю сознание или упаду. Что это такое? Что то неправильно делаю?

Медитирую, спасибо учителю за знания и информацию

Здравствуйте. Я медитирую в течении 7 месяцев, я подписана через почту, но совсем недавно скачала приложение и решила пересмотреть курс. В последние пару месяцев мантра как- будто питает, когда её проговариваю такое ощущение как будто волнообразное что-то входит в меня, часто это ощущается только в одной части тела, в области головы. После этого ощущаю больше энергии в течении дня, даже плохое самочувстие во время простуды отступает. Даже внешность как-будто меняется немного. А вот сосредоточиться на пустоте и безмолвии сложно.

Здравствуйте. Я с детства ничего не могу делать. Сначала загораюсь, делаю действия, а через время запускаю до 0. И так по отношению ко всему.. Спорт, работа, хобби, учеба... Плюс не могу менять свои привычки. Это как тюрьма. Не знаю как с этим жить.

Почитайте инфо на тему люди - сканеры.

Это особенность энергетической модели. Ничего страшного. Стоит осознать эту модель и понять свои слабые и сильные стороны. И все наладится.

Приветствую , вчера просмотрел третий урок , сегодня перед медитацией хотел пересмотреть. Но у меня остался только 1 урок. Это какой-то внутренний сбой ?

Намаскар, Максим. Да, там был какой-то бардак. Вернул вам доступ к уроку и 30 числа откроется следующий.

Здравствуйте сегодня впервые попробовала медитировать, но почему то становится тяжело дышать, как будто сдавливает что то в горле, даже вот сейчас пишу и спазм как будто

Сдайте анализ на вирус.

Когда не медитирую дышу свободно, как только пытаюсь сосредоточиться на дыхании тут же тяжело. Не думаю что вирус, первый симптом это температура и т д, ничего такого нет

Причин может быть множество. Вашей информации недостаточно. Это может быть даже искревления позвоночника, например - когда человек в привычном положение находитсч, то воздух проходит свободно, а как только выпрямляет спину, начинаются проблемы.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли заниматься беременным? У меня 5 месяцев и есть проблемы по женски.

Здравствуйте! Это большой вопрос! не останавливайтесь на одном мнении, так как сам Дада говорил что женщинам ни в коем случае нельзя делать это во время месячных и беременности! Или практика сильно искажается. Отмерьте 70 раз прежде чем резать такие вещи!!

Дада никогда не говорил, что женщинам ни в коем случае нельзя медитировать во время беременности. Асаны и голодание — другое дело.

Здравствуйте, Юлия. Нужно.

Здравствуйте! Если лучше медитировать без музыки, то мантры, которые существуют в виде песен, можно просто слушать, как музыку вне медитативное время? И несёт ли такая музыка в себе какое-то положительное влияние?

Здравствуйте, Анастасия. Можно. Если это создаёт в вашем уме позитивный настрой, то конечно!

Здравствуйте! Меня заинтересовал ваш курс, но смущает то, что преподаватель говорит о расширении сознания. Дело в том, что у меня есть психические нарушения, я наблюдаюсь у психотерапевта и пью нейролептические препараты. Не уверен, что мне нужно расширять сознание, скорее остановить внутренний диалог. Можно ли / стоит ли мне заниматься при таких условиях?

Здравствуйте, Сергей. Данная техника медитация безопасна для психики, при условии, что не привносите никаких лишних элементов. Для ваших целей этот вид медитации тоже подходит. Но проконсультироваться у психотерапевта нужно обязательно, т.к. это может не входить в ту стратегию терапии, которую она оказывает. Здоровья Вам.

Как раз психотерапевт мне и посоветовал медитации. Задача именно остановить внутренний диалог: из-за чрезмерной рефлексии у меня возникает тревожный синдром. Иными словами, хочу перестать задумываться над каждым своим шагом и словом...

Пустота, как истиная бесконечность, неподготовленного человека способна просто замкнуть в цикле описания неописуемого. Но до такой глубины нужно еще многое отпустить

Тогда практикуйте. Медитация "на пустоту" и остановку внутреннего диалога, в данном случае только кажется более выгодной перед мантра медитацией, "чрезмерно рефлексировать" можно и на пустоту :) Тут больше дело в натренированности. Практикуйте и не будьте к себе строги. :)

Как только я сожусь медитировать, на колени присаживается кот и сразу засыпает:)мне жалко его выгонять:)))

Это повод медитировать дольше :)

Почему именно поза лотоса? Смотрела фильм дзен, там монахи сидят просто поджав ноги под себя, на коленях.

Считается что в позе лотоса сложно сидет с неровной спиной, поэтому многие предпочитают сидет именно в этой позе.

Добрый день!
Спасибо Вам за приложение и знания! У меня такая проблема - не могу медитировать второй раз, вечером - даже 5 мин вечерней медитации - дают сильную бессонницу. Проверено многократно. Можно ли это как-то изменить?

Здравствуйте, Алексей. Далее в курсе будет набор техник способствующих медитации и здоровью. Сколько времени остаётся до сна после медитации?

Во время медитации разогреваюсь и прямо чувствую как от меня жар идет. Может мне не стоит медитировать?

Здравствуйте, Сергей. От медитации не бывает ни жара, ни повышенного пульса. В медитации вы должны быть полностью сконцентрированы на объекте вашей медитации, в данном случае - мантре. Но нетренерованный разум будет скакать по любым мыслям и ощущениям, а если их нет, то он будет их генерировать, лишь бы не медитировать. Вам нужно напрячь свою "мышцу" воли и устремить внимание на объект мантры, со временем это будет получаться всё лучше и лучше. Не попадайтесь на эти уловки: жар, звук, холод, вибрация, ощущения, визуальные образы и т.д. Это просто способы отвлечь вас от вашего объекта.

Благодарю за ответ, наверное вы правы, это просто игры разума. Меня только немного смущает, что этот жар от меня чувствуют окружающие.

Добрый день.
Мне кажется что это абсолютно нормально. Мой муж не занимается медитацией, но от него всегда идёт этот жар. И летом и зимой. А температура тела нормальная.
Может быть наоборот ваша терморегуляция налаживается таким образом.

Да, всё происходящее определенно на пользу.

Здравствуйте. У меня очень плохо с визуализацией и воображением, ни в какую не получается что-то представить. можно ли начинать медитировать сразу с чтения мантры?

Здравствуйте, Илья. Получится, просто нужна практика. Если вы, например, медитируете 20 минут: первые 5 минут вы посвящайте первому этапу(визуализация пространства), потом ещё 5 минут второму(внимание на дыхание) и оставшиеся 10 повторению мантры.
"Читать мантру" не надо, её нужно произносить в уме и первым делом слушать, а вторым прочувствовать. :)

Это нормально, что во время медитации я чувствую пульс во всем теле?

Здравствуйте!
Я Андрей, мне 37.
Попал на ваши видео на ютубе, когда пол года назад когда прикованный к больничной кровати лежал после спортивной травмы.
Медитировал по началу горизонтально, лёжа.
Потихонечку выкарабкался. Даже с травмой начал делать асаны в 6,30 утра (как мог, как позволяла больная нога).
Я очень скептически ко всем этим религиозным темам отношусь, хотя считаю себя Православным, и в конце медитации обязательно Отче Наш читаю и Иисусову молитву.
Медитирую и занимаюсь где-то 4 месяца и не регулярно, по возможности и желанию. По медитации крайне редко могу усидеть больше 10 минут на месте. Я плохо гнущийся, но недавно уселся наконец в лотос (корявенький лотос, но всё равно приятно).
Стал замечать что стал более устойчив к стрессам, т.е. стрессов меньше в жизни не стало, просто я их стал воспринимать по другому, как будто со стороны.
Спасибо ВАМ !!!

Здравствуйте, Дада и команда). У меня вопрос: проговаривать нужно про себя, как бы в уме? или прям с вибрацией звука, ну например в гортани или груди? Надеюсь Вы меня поняли)))

Намаскар, Денис. Про себя, в уме, но мощно и с вибрацией :)

Здравствуй) Я не Дада и команда, но отвечу по опыту. Проговаривать про себя или же мысленно, то есть говорить внутрь себя, не открывая рта.

Мне бабы никогда не кивали, наверно и мантра спец ржачная, универсальная без всякой медитации поднимает настроение хд

Доброго дня! Приятно удивлен, как изменился сайт с уроками). Проходил его в 2019 году, но практиковал не долго эту медитацию, вот решил заново просмотреть уроки и тут на тебе такой контент обновленный, очень круто МОЛОДЦЫ!!! И от всей души Вас БлагоДарю за то, что делаете для Нас!!!)

Бог (Творец, Ашем) не представим, у него нет формы, но вполне можно представить Его как везде проникающее Сознание, которое управляет всем мирозданием

Спасибо вам большое за служение!
Сил вам и божьей помощи!

Бесплатный пошаговый онлайн-курс «Уроки медитации»