Базовый курс
3/10
Урок 3

Правильная позиция в медитации. +50% к качеству концентрации

  • Центральная магистраль тела влияет на нашу психологию.
  • Варианты позиций для медитации.
  • Что делать, если больно сидеть в медитации?
  • Упражнения для того, чтобы сесть в Падмасану — позу лотоса.

Комментарии

А как можно со скрученным языком расслабиться и ещё баба намить кеванамить?

В медитации мантра произносится про себя.

А-ха-ха, я об этом тоже думал)))

Как можно медитировать 5 минут, если только на прочтение мантры 108 раз уходит почти 10? А ещё визуализация и прочее. Через двадцать минут я ноги потом руками разгибаю.

Здравствуйте, Сергей. Я настоятельно вам рекомендую пересмотреть первое видео с техникой медитации. Там нигде нет даже рекомендации о 108 повторениях. Делать "гибрид" из того что вы прочитали или вам рассказали в других источниках, вместе с тем, что вы узнали на этом ресурсе, как минимум неэффективно, а может быть и опасно. Старайтесь строго придерживаться техники медитации, которую даёт дада, это важный аспект в части вашей безопасности. Для примера, если вы заправите болид формулы-1 дешёвой соляркой, то она даже, если и сможет ехать, то будет делать это неэффективно и с последствиями для двигателя, а если вы заполните бак этой же машины ракетным топливом, то трагедии не избежать. Успехов вам.

Благодарю за заботу, очень приятно. Обещаю, если в результате использования рудракша-джапа-малы у меня будет негативный опыт, я обязательно расскажу об этом, что бы другие избежали моих ошибок.

Я сижу в позе лотоса, но у меня левая нога лежит сверху, можно ли так, либо лучше сидеть в полу лотосе, ночто бы левая лежала на полу, а правая на бедре левой ноги и была выше левой

Нужно под попу подложить подушку, тогда все ноги (колени) будут ровно на полу.

В позе едока любая нога может быть впереди, или только левая?

Может быть любая.

Здравствуйте. В видео говорится о том, что при сидении спину нужно держать ровно... Но что делать если у меня при сидении спина немножко описывает Луну вперед, а при усилиях держать ее ровно появляется напряжение? Нужно ли прилагать усилия выпрямить спину на 101% или можно сидеть чуток сгорбившись?

Намаскар, Влад. В идеале спина должна быть прямой. Допускается, что спина будет по немногу "сгорбливаться" в процессе медитации, главное чтобы нижняя треть позвоночника не теряла своей позиции.

Спасибо, большое!

Намаскар!
Наконец-то приступил к практической медитации. Оооочень понравилось, прямо эйфория!!!

Подскажите, пожалуйста, как быть с синхронизацией мантры с дыханием? Это можно, нужно или не следует? Как-то так получается, что первые два слова приходятся на вдох и третье на выдох, в резульиате механизм вместо осознания.
Спасибо и с наступающим праздником!:-D

Намаскар, Олег. Это можно и даже хорошо. Всё верно, "Баба Нам" на вдохе и "Кевалам" на выдохе.

Благодарю за разъяснения. Я обращалась с вопросом болях в спине при медитации к учителю по йоге, но не получила рекомендаций. Попробовала сесть в позу полулотоса с помощью подушки, это же совсем другое дело: сижу спокойно, долго, даже не замечаю, что поза для человека приученого к стулу, непривычная. Очень комфортно. Раньше боролась с болью в спине, чтобы видеть медитацию, теперь просто наслаждаюсь тишиной и покоем....

Добрый день, мне очень нравится медитировать перед сном, темно, спокойно и обстановка располагает. Дада говорил, что важно сохранять прямой позвоночник. Мне больше нравится поза шавасаны, так как больше в ней растворяешься. Возможно ли регулярно в ней практиковать?

БлагоДарю!!!

Намаскар! Спасибо за уроки! У меня вопрос: я достаточно гибкая и как многие начинающие не чувствую никакого дискомфорта, когда сижу со скрещенными ногами. И это конечно хорошо, но проблема в том, что когда я не чувствую физического дискомфорта я не могу сосредоточиться на медитации, меня расслабляет, тянет в сон, в какие-то другие мысли и моя "ромашка" во время медитации на километры растягивается. Можно ли медитировать в других асанах?

Намаскар. У вас следующие "врата" медитации :) Первые обычно это дискомфорт от боли, а у вас сразу "сон".

Подскажите, пожалуйста, как быть со спиной. Во-первых, тяжело держать прямой, устают мышцы. Во-вторых, о расслаблении речь не идёт, когда в постоянном напряжении, чтобы держать поясничный и особенно грудной отделы. В-третьих, внимание постоянно сбивается на это: чтобы проверить, прямая ли спина, и выпрямить её снова.

Намаскар, уважаемый Дада и команда сайта. Столкнулся с проблемой на пути духовного развития: не могу найти подходящие материалы для изучения различных духовных практик. Что посоветуете прочитать в первую очередь и как находить священные писания? Думаю многие были бы рады увидеть отдельное видео по этому вопросу) Благодарен вашему просветительскому служению.

Намаскар! Скажите пожалуйста, грыжи в позвоночники никак не дают сидеть, можно ли медитировать лёжа, например лёжа на спине и скрестив ноги на упор( стена, стул)? Либо есть альтернатива ? Сидеть вообще никак из за болей и онемения конечностей не получается( заранее благодарю за ответ!

Намаскар, не могу открыть статьи в курсе. Пишет что нет интернет соединения. Видео смотрю без проблем. Что необходимо сделать?

Хочу поделиться своими опытом в семье : у нас двое малышей 2 и 4 года, каждый вечер укладывались спать в течение часа. Тут появилась необходимость медитировать вечером, ну я думала сначала уложу детей потом буду пробовать. Ничего не получилось, после сказок ,стихов, пения песен и откровенных угроз настроя на практику не было. Я решила включать киртон из приложения , на следующий вечер дети попросили сами включить " бабу ")))). Через неделю такой практики они засыпают в течение 10- 15 минут. Муж не поверил, пришёл засек время ...одобрил . Выражаю Вам благодарность от всей нашей семьи за ваш проект, очень вдохновляет

Елена, когда прочитала комментарий про детей, подумала: "Да ладно!?, быть того не может". Пошла проверять на своих (6 месяцев и 6 лет). Работает :) Причем на 6 месячных работает лучше, чем на 6-тилетнем) Ему можно просто петь мантру и засыпает! Хотела спросить, а у вас не было сложностей с "отключением" материнского инстинкта. Тоже медитирую когда детей спать уложу, но все равно краем уха "слушаю" сон детей, особенно маленького.: чего завозился, не просыпается ли. Никак не могу отключить эту функцию))))

Доброе утро ! Практикую медитацию месяц, по всем правилам с асанами ,правильным питанием, пением киртона, благонамерением, концентрацией только 2 дня . Сижу просто на стуле ( свежая травма перелом колена, которая меня вобщем и дала толчок к изучению йоги) . Вчера, по примеру Дады прочитала Отче наш перед практикой, медитирую ,на минуте 15 слышу внутри себя звук вылетающей пробки, сижу думаю откуда звук ,минуты через 4 в грудь вливается энергетический поток плотный, я даже растерялась, дыхание сбилось, сижу в лёгком шоке ,успокоилась, чувствую подъем- хорошо, Здорово!!!

Здравствуйте. Уже около двух недель сталкиваюсь с такой проблемой, что не могу выговорить мантру про себя. Я её коверкаю. И как бы я не напрягался все равно не могу выговорить её точно. Слышатся разные звуки «кевОлам» или «кевлам» или «баб» вместо «Баба» и чем больше я напрягаюсь тем хуже. Такое чувство как во сне, когда хочешь бежать, но не можешь. И это очень огорчает. Вызывает гнев и бессилие.

Просто продолжайте повторять , в кокой то момент, не заметите , как будете все правильно выговаривать ))

Да, так и произошло)))

Намаскар! Подскажите,пожалуйста,если я изучаю и практикую крийю йогу по линии Бабаджи, Йогонанды, то можно ли практиковать также приемы медитации Дады? (уж очень мантра помогает и такая техника медитации ). Может быть вопрос глупый, конечно. Благодарю вас

Намаскар. Очень правильный вопрос. Мы за соблюдение техники безопасности. Мы проверили эту технику на себе и тысячах практикующих и уверены в её безопасности при соблюдении техники. Вы можете применять приёмы "Уроков Медитации", в строгом соответствии с техникой которую даёт дада Садананда в том, что вы практикуете, но не наоборот.

Если я следую технике "Уроков медитации", но могу ли я и безопасно ли использовать техники крийи йоги (например, медитации) в какой-то другой день ? Благодарю

Добрый день! У меня травма левого колена, прохожу лечение, но потом боль возвращается. Привыкла медитировать в "лотосе", но сейчас из-за боли нельзя вообще сгибать ногу. Подскажите, пожалуйста, как медитировать в таком случае. Благодарю!

Выбирайте позу, которая менее всего травмирует вас и мешает сконцентрироваться. Главное регулярность, а не интенсивность. Постепенно пробуйте сгибать ногу.

Здравствуйте! В конце видео у вас играет очень приятная мелодия. Подскажите, что это?

Намаскар. в какой-то момент медитации, во время повторения мантры, начинается неуправляемая абстрактная визуализация. очень яркая и насыщенная. нормально ли это? или стоит закрепить некий фиксированный образ? помогает визуализация двух квадратов в круге, но в какой-то момент абстракция возвращается. благодарю.

Намаскар. Видео по теме тревоги:https://www.youtube.com/watch?v=-E-HyTdhf6A

в прошлом уроке было факультативное видео "Видения во время медитации". Оно как раз ответит на ваши вопросы.

Здравствуйте.Только начала делать медитацию и работать с уменьшением тревоги и стресса. Замечаю ,что в какой-то момент сознание буквально куда -то уносится(будто бы мысли "пропадают "),и тревожность наоборот усиливается. Как можно это объяснить ?

Это значит вы на верном путь к спокойной, размеренной , осознанной жизни без тревоги и страхов. Далее старайтесь отслеживать эти моменты и возвращайтесь к технике медитации.

здравсивуйте,подскажите с одним моментом:в одном из роликов дада сказал что медитация это почти тоже что и самовнушение,так что бы повысить уверенность в себе мне нужно вместо мантры проговаривать "я уверен в себе"? ведь о чем думаешь тем и становишься?

Здравствуйте, Вадим. Если вы будете проговаривать "я уверен в себе" это будет аффирмация, но не медитация и не мантра. Если смотреть на мантру очень узко в формате аффирмации, то развернув смысл мантры "Баба Нам Кевалам", вы найдёте в ней и уверенность, и спокойствие, и блаженство, и радость и т.д. Не занижайте себе планку :)

Здравствуйте.
Скажите пожалуйста, а если невозможно медитировать ни в одной из этих поз...ну нет возможности из-за больных коленей и порванных связок...что делать?
В других системах допускается поза на стуле, на специальной скамейке (ведь комфортная поза- одно из главных условий, чтобы расслабиться).
Почему вы ничего не говорите о таких альтернативах ? Допускается ли это по системе.
Спасибо.

Здравствуйте, Светлана. В случае когда невозможно принять ни одну из предложенных поз, вы можете медитировать на стуле, скамейке, подушке и т.д. Нижняя треть позвоночника должна быть по возможности прямо.

Намаскар. я начинал медитировать сидя на стуле. ноги скрещены, руки в замке. всё работает. сейчас я делаю это сидя по турецки у стены. работает. далее планирую исключить стену, и далее дойти до позы лотоса. начал делать рекомендуемые Дадой упражнения для этого. это точно не во вред )

Dada,pri meditacii doshel do chuvstva chto budto mozg peregrevaetsya, i vedet k golovnoi boli. V chem pricina, i kakie oshibkinnuzhno ispravit’? Spasibo

Здравствуйте. Возможно, вы напрягаете зрение, этого делать не нужно. Ещё раз освежите в памяти технику медитации из первого обучающего видео.

Уважаемые разработчики, когда решаться проблемы с оповещениями приложения? Вроде бы приходят какие-то тексты, ссылки (судя по превью на смартфоне), а посмотреть что это за уведомление не получается, просто открывается приложение и все...

Бесплатный пошаговый онлайн-курс «Уроки медитации»