Базовый курс
7/10
Урок 7

Медитация в движении. Лалита Мармика.

  • Как использовать движение для улучшения концентрации?
  • Техника и значение динамической медитации.
  • Как достичь глубины в медитации?
  • Как положение тела и рук влияет на наше состояние?

Комментарии

А можно зотя бы по утрам заменять лалиту мармику на каошики? Уж очень нравится)

Видео 'Середина курса" - очень важное! Спасибо за поддержку!

Намаскар. У меня иногда чуство как бы голова , а патом и тело разшыряется. Последний раз во время груповой медитации чуство как бы тело шаталась в стороны. Хотя после медитаций говорили что я сидел пряко и недвигался. Это что? Называемая кундалини енергия поднимается в верх? Спосибо.

Приветствую! Благодарю вас за вашу программу и ваши труды. Вопрос. Начал медитирывать в среднем раз в день(чаще не позволяет работа) и у меня начало появляться навязчивой чувство ностальгии,настолько навязчивой, что я испытываю это на физическом уровне. Это какое то совпадение или же медитация может такое вызывать на первых этапах? Спасибо!

Намаскар, Михаил. Это может быть как совпадение, так и результат практики. Медитация в щадящем режиме выносит на сознательный уровень, то что раньше таилось в бессознательном.

У меня во время медитации какой-то комок внутри меня ,то поднимается, то опускается. После чего неприятные ощущения. Такое впечатления что мой дух хочет вырваться из клетки. После того, как я принимаю это состояние идет большая испарина по телу и дрожь. Что это?

Намаскар, Марина. Это может быть что угодно, но больше всего похоже на подавленную эмоцию, которую вы не осознаёте.

Сейчас делаю Каошики по утрам.
Есть подозрения, что это аналогичные практики. Танец, единение с высшим.
Можно ли считать Каошики аналогом Лалита Мармика?
В чем отличие их влияния на организм?

Намаскар, Евгения. Нет, это разные практики. Танец каошики самостоятельная практика, его цель здоровое тело и дух. Лалита мармика используется совместно с пением мантры, его цель настроить человека на интровертную практику.

почему удалил мой коментарий?

Намаскар! Дайте пожалуйста совет. В процессе медитации не получается долго держать спину ровной. Идет большое напряжение мышц в области поясницы, и это сильно отвлекает мысли. Не получается достигнуть высокой концентрации. При учете что использую позу "едока"(по турецки). Более менее комфортно становится, если попа находится на какой нибудь возвышенности.
И еще, когда применяю дыхательную практику, часто нападает приступ зевоты. Язык разворачивается и появляется чувство кратковременного дискомфорта от непроизвольного сокращения мимических мышц. Может слишком много воздуха набираю =/ (Дышу плавно. Дыхание не задерживаю.)

Это как раз правильно, что сидеть на возвышенность. В этом случае ноги вывернуты немного вниз относительно таза и угол поясницы более правильный. В идеале постепенно переходить на полулотос. В нём удобнее пояснице.

Не поленись и попробуй подкачать немного спину (ляг на пол, руки за голову и поднимай торс), через месяц-два ты забудешь о этой проблеме. По поводу зевоты, мозг ассоциирует медитацию с подготовкой ко сну, чем чаще ты будешь практиковаться и перебарывать сон, тем быстрее переучишь этот инстинкт.

Спасибо огромное! Это просто чудесно!

Грустно, но придется начать несколько отклонятся от курса. Медитация нравится, практика ныряльщика вообще открытие, так как у меня часто голова болит, а после практики временно проходит и ясность сознания появляется. Но если я еще и петь и танцевать дома начну, то жена подумает, что я с ума сошел. В России после всех сект и жуликов очень нехорошее отношение к подобным вещам сформировалось. Буду пока медетировать и петь не громко или про себя пока семейные не привыкнут)

Намаскар!
Сразу делюсь эффектом. На первый день с Лалитой Мармикой - я сразу раскинул руки, и испытывал чувство любви ко всему, на второй день,пошли очень чувственные слезы и ощущение любви.

Во время медитации, когда концентрируются длительное время начинают печь уши, замечаю уже не в первый раз) очень интересно, чем вызван данный эффект?)

Zdravstvuite! Podskazhite pozhaluista tri bazovye asany do medotacii delat’ ili posle?

Утром я делаю ассаны после медитации и зарядки, перед контрастным душем.
Вечером я делаю сначала ассаны, и другие практики, медитирую вконце перед самым сном, это позволяет мне провести медитативный и глубокий сон :)

Благодарю, Дада!
Подскажите, в этом году планируете приехать в Москву?

Благодарю!

Спасибо.

Спасибо

Добрый день. Утром просыпаюсь, умываюсь и делаю медитацию. Вечером после работы умываюсь, пою мантру, делаю танец, делаю медитацию и делаю асаны. Достаточно ли этого? Можло ли так и правильно ли так?

Намаскар, Анна. Это отлично! Так можно и нужно. Из вашего сообщения только не очевидно, поёте ли вы мантру во время танца или нет. Лалита мармика это дополнение к пению мантры, вместе они дают чувствительный эффект.

Спасибо Вам Дада и команде Вашей за всё! Настроение отличное, а слезы неконтролируемые текут во время танца в Вашем исполнении, Вы такой трогательный.
Привет из Баку!
С уважением, Алиса.

Спасибо за ваш ответ. Я пою во время танца. Мой вопрос к тому, что утром мне тяжело пробуждаться и сделать я могу только медитацию. Достаточно ли этого? Вечером как и написала делаю, всё, всё и получаю от этого невероятное удовольствие и вдохновение.

А ледяной водичкой по утру -пробовали,где-то в предыдущих уроках. Ох, вставляет!

Достаточно ли этого, Вам? :)

Пока думаю, да :)

Тогда пока внедрите на постоянную основу, то что вы уже делаете. А добавлять что-то начнёте когда почувствуете, что вам стало мало.

Намаскар Дада! Меня зовут Слава , мне 18 лет и я хотел бы задать вам такой нескромный вопрос , а можно ли как-нибудь побыть с вами , лично поразговаривать , или может у вас есть какие-нибудь учителя , которые могут взять меня в ученики, дело в том , что мое нынешнее положение крайне негативное , но я стараюсь , медетирую , но очень запутался во всей этой жизни и хотел бы стать вашим учеником или что-то в этом роде , просто что-бы я не делал, я прихожу к одному умозаключению , что именно это мне нужно. Плюс все окружение давит нигативом и пошлостью. Вобщем дорогой Дада , если вы читаете это ,то пожалуйста не будьте равнодушным , отзовитесь, прошу. Всех благ :)

Намаскар. Могу сразу сказать, что в ученики не берут, если человек бежит от мирских проблем. Те кто встают на монашеский путь "впахивают" даже больше, чем те кто остаётся на семейном пути. Так что имейте ввиду ;)
Если у вас с этим проблем нет попробуйте написать Александру https://vk.com/aleksandr_vdovin_3d

можно ли мужчинам практиковать женские асаны и , соответсвенно, женщинам - мужские?

Намаскар. В раджхадхраджа нет мужских или женских асан, есть комплексы которые рекомендуются женщинам или мужчинам.

Спасибо за ваш труд!

Намаскар! Скажите для чего нужно практиковать фрирайтинг?

Намаскар, Марина. Не могу знать :)

Намаскар! Данная практика относится только к сахасраре чакре? Нельзя ли петь мантру для муладхары чакры "ом нам ганапатайе намаха"? (где-то писали,что ее нужно петь при опорожнении кишечника или и так можно..)

Намаскар. Нет, это не биджа мантра, она не относится только к сахасраре. Вы в праве заниматься тем, чем захотите и как вам захочется, но и ответственность за результаты и побочные эффекты будет на вас. Лучше не каверкать технику, а стараться выполнять её максимально по инструкции. Петь мантры при опорожнении кишечника не входит в данный курс :)

Благодарю Вас , Дада

Намаскар, Дада. Есть такой вопрос , можно ли практиковать метод медитации, под названием "spinal breath", или по-русски "позвоночное дыхание". Метод состоит в следующем:
1) Сесть в позу лотоса, полулотоса, или любую другую устойчивую асану.
2) Обращаем внимание на основание позвоночника
3) При вдохе внимание перемещаем вдоль позвоночника, от его основания ( муладхара) до верхушки головы( сахасрара).
4) При выдохе обращаем внимание в обратном направлении.
Вот оригинал : https://www.swamij.com/breath.htm#spinal.

Намаскар, Булат. Можно или нет - это вам решать, тут не армия. ;) Далее в курсе достаточное количество практик. Если бы какие-то техники были необходимы дополнительно, дада бы их включил в свой курс. :)

Доброго времени. Раньше было понятно, сделал разминку и можно приступать к медитации, далее всё становится запутаннее, слишком много подготовки к медитации:эффект ныряльщика(водные процедуры), пение мантры и лалита мармика(танец). Когда всё это делать и в какой очередности или может не нужно делать каждый день. Помогите разобраться. Спасибо

Намаскар, Алексей. Всё просто: перед медитацией делаем полуванну, затем пение мантры в сочентании с лалита мармикой и как завершение всего процесса сама статическая медитация. Все эти "подготовки" экономят вам время и силы, т.к. без них вам сложнее будет сконцентрироваться.

Большое спасибо.

Dada, vi mne ochen pomoqaete v jizne! Spasibo! Kak mojno vas uvidet? Ya v rossie seychas. Mojno vas poseshat?

Намаскар Дада! Хочу поделится своими достижениями по вашим урокам. Мне понравилась практика ныряльщика, когда обливаешь лицо холодной водой, мозги встают на место и успокаиваются. Когда поешь мантру и попадаешь в такт музыки хочется качаться в разные стороны и получать удовольствие, позу лотоса ещё отрабатывают, ноги немного не поддаются, а все замечательно. Медитацию прохожу уже более осознанно, получается ловить свою мешалку и останавливать. Дада дай Бог вам здоровья и счастья за вашу проделанную работу.

Дада, вы - источник вдохновения, вы- соль земли. Намаскар!

Бесплатный пошаговый онлайн-курс «Уроки медитации»