Базовый курс
8/10
Урок 8

Счет и мощная концентрация

  • Как следить за своим умом в медитации?
  • Новый инструмент для вашей медитации
  • Как быть здесь и сейчас и углубить восприятие мира?
  • Как сделать медитацию интересной?

Комментарии

Намаскар.Не могу беспрерывно концентрироваться на произнесение мантры из-за рекомендации на вдохе произносить "бабанам",на выдохе "кевалам".Так или иначе ты понимаешь что произнес бабанам,значит теперь пора выдыхать и произносить кевалам.В моем случае дыхание ,будучи в автономном режиме, происходит коротко и часто,а чтобы удлинить и вместить в него мантру нужно наблюдать за этим процессом и прилагать усилия.Так что полностью концентрироваться на мантре не получается.Подскажите,что делать?

А в каком уроке так говорилось про синхронизацию с дыханием, я не нашел что-то...(

Намаскар!
Я учусь медитировать ещё с первого курса обучения. Сейчас прохожу заново. Чувствую, что качество моей Медитации улучшается. Часто я чувствую некое расширение внутри. А последнее время, пару раз, меня полностью бросает в пот как при высокой температуре... подскажите, это что-то значит или так может быть?
Спасибо!

Намаскар! Огромное спасибо всей команде за этот проект, проходила старый вариант курса, теперь прохожу обновлённую версию. Хотела спросить по поводу пропевания киртана. Во многих записях в приложении Уроки Медитации мантра явно пропевается как «Баба нам кЕЙвалам» или «баба намО кеваламо» (предполагаю, что они ещё звук «ом» просто пропевают, но звучит именно так) При этом Дада говорит, что мантру коверкать нельзя. Как быть в этом случае? И как все-таки правильно? Во время пения киртана все равно получается петь ровно также, как поют исполнители))

Спасибо большое!

Дада, здравствуйте! Должно ли слегка раскачивать тело при медитации? У меня одной такое? Что это вообще?

Намаскар, Екатерина. Это нормально, поддаваться этим порывам не надо. Много у кого такое же, в том числе и у меня было. Возможно, избытки психической энергии.

Почему про глаза никогда не говорят? Хочешь или нет, но они во время медитации, бывают сами по себе бегают. Даже если расслабляться, иногда глаза напрягаются. Может их как нибудь зафиксировать?

что можно сделать если мое дыхание не осознанно замедляется , приводя к еще более умиротворенному состоянию или просто засыпаю?сегодня утром проснулся и понял что со мной что то не так! сейчас дышу только осознанно , что бы меня не вырубило где нибудь ))

Уважаемый Дада! Стараюсь ,но есть вопрос
Звук мантры визуализируются в буквах. Смысл ассоциируется с баба нам ,с русским смыслом этих слов ,чувствуется бесмыслинница все равно что читаю в уме что-то непонятное ,начинаю думать о смысле по-русски не знаю что думать на чём концентрироваться .
Вопрос
Можно какую-нибудь русскую мантру повторять ?
И что в этой ситуации делать?
Заранее благодарю!

сама концентрация на звуке , она погружает тебя в более глубокое состояние восприятия!

нужно концентрироваться на звуке а не на словах! когда я концентрируюсь на ЗВУКЕ то все вокруг отпадает!

Иногда идёт кровь из носа из-за сильной концентрации, сердце биение нормальное или наоборот занижено. Что можно сделать с этим?

Намаскар, Александр. В следующий раз во время медитации обратите внимание на напряжение в вашей голове во время концентрации. Сама по себе концентрация не может дать таких эффектов, очень вероятно, что вы "зажимаетесь" во время медитации. Перед тем как сесть в медитацию отследите, что в теле нет напряжения, единственные мышцы которые должны оставаться в тонусе это те, которые удерживают позицию.

самое странное что первые 4 часа после этого были вполне приемлимы но все печальное случилось позже!

из двух остановок первая была кротковременное второе уже я пережил фактически клиническую смерть , как ни странно это не было страшно но все же осознавать это страшно!

вызвал скорую то что не в могату уже , дали успокоительное и еще что то , что снижает выброс адреналина в кровь! ну и укольчик!

Намаскар, Александр.
1) Вы явно, делаете помимо той техники, что даёт дада что-то ещё или у вас закралась какая-то ошибка в технике выполнения медитации. Обязательно пересмотрите первое видео с описанием техники. И перестаньте делать вашу кундалини-йогу, тенсегрити, крия-йогу или что вам там попалось.
2) У вас очень хорошая концентрация, но тело судя по всему не подготовлено. Как экстренные меры могу рекомендовать следующее:
а) саттвичная диета https://www.youtube.com/watch?v=10yUIjY3o9o https://www.youtube.com/watch?v=u1ROz0nvyeU
б) базовые асаны https://www.youtube.com/watch?v=MF8yA9xU1dU
в) каошики https://www.youtube.com/watch?v=EQGzOXYgcIA
г) регулрные суточные голодания, если нет противопоказаний https://www.youtube.com/watch?v=67sH7cwUfPA
д) умеренные физические нагрузки
Удачи.

пока остановлюсь конечно! буду терпеть , просто мой позвоночник это самая большая проблема для меня от которой я стремился избавиться в первую очередь! мне даже в подмасане очень трудно сидеть и трудно концентрироваться! так же выполняю позу саранчи что бы усилить мышцы , позы для раскрытия тазобедренного сустава, поза невидимый стул!в общем у меня полное разочарование с чакрой земли и я пытаюсь все их реализовать!

да видимо вы правы тело не подготовлено! но я готовил позвоночник к скрутке( асана была в вашем видео) самыми разными методами , что бы он стал более подвижный , все как бы удачно но вот получается тело реагировало именно так! воспринимая как стресс и впрыскивая очень много адреналина!

здравствуйте прошлый раз я писал вам про позвоночник! травм не было и нету банальное не сильное искривление в связи физическими работами! первый раз когда хрустел , было более менее спокойно приятно! сегодня произошло нечто страшное со мной , я сильно испугался, я почувствовал огромный прилив энергии вплоть до того что не смог спать, я просто горел как будто горел хотя на ощупь нормальный все чувства были просто блаженство и супер но у меня два раза остановилось сердце что аж очнувшись я не мог понять где я и как бы печально не звучало даже описался! что мне с этим делать?как дальше жить?

самое интересное что позвоночник то выпрямился , убрал горб со второго раза! но с блииин с такими последствиями , когда дикий выброс адреналина на протяжении 5-7 часов это слишком запредельно!

Добрый день. Во время медитации меня начинает раскачивать. Явная сила тянет меня то вперёд-назад, то вправо-влево. Причем в выборе направления не видно закономерности. И я точно уверен, что это не я сам качаюсь, т.к. у меня была бы другая частота.
Что это? Это поддерживать или гасить? Это позитивно или нет?
Заранее спасибо за ответ!

Намаскар, Александр. Это нормально, что вас покачивает. Но поддаваться этому процессу не нужно, ваше тело должно оставаться неподвижным. Обычно это негативный фактор, потому что вместо медитации люди увлекаются этим процессом и вовлекаются в его наблюдение.

Все очень интересно.

Намаскар. У меня, после каждого повторения мантры с максимальной концентрацией, в голове усиливается какое-то непонятное чувство. Вы не знаете что это такое?

Это чувство приятное такое...

Намаскар Дада! В своём выступлении о авидья Тантре Вы говорили, что для очищения от этого воздействия, помимо практики мантры, Вы даёте ещё специальные рекомендации. Пожалуйста, мне очень необходимы эти рекомендации. Я попала на такое воздействие. Мантру я практикую, саму жизнь сохраняю, но удаётся только компенсировать это воздействие. А вот жить своей жизнью времени не остаётся. Только практика. Мой электронный адрес Vilya252@gmail.com Заранее безмерно Вам благодарна. Всех Вам благ.

Намаскар! Посмотрела недавно лекцию Дады о том, как важно найти единомышленников и общаться с ними для взаимного вдохновения. Так сложилось, что в моем круге общения отсутствуют медитирующие. Может быть подскажите, нет ли группы учеников Дады в Киеве? Как их найти?

Намаскар. Легко же. https://web.facebook.com/groups/uameditation?_rdc=1&_rdr
:)

А в риме или Неаполе? Заранее благодарю!

Спасибо!

Намаскар. Скажите, пожалуйста, нет ли учеников Дады в Новосибирске? Очень хочется пообщаться с единомышленниками.

Намаскар. Есть.
https://vk.com/yoga_nsk

Намаскар. Подскажите, мантру Баба Нам Кевалам нужно произносить все время в течение медитации? Или какой-то интервал? В свете урока номер 8 если я буду концентрироваться на 5-7-9 мантр, то медитацию можно заканчивать визуализацией? Спасибо.

Намаскар, Алексей. Ещё раз освежите в памяти первый урок. Что значит концентрироваться на 5-7-9 мантр я так и не понял? Нужно повторить мантру без прерываний 10 раз, как можно "гуще" и без промежутков, если вы сбились или отвлеклись, то счет начинаем заново. О какой финальной визуализации идёт речь?

Спасибо. Я пересмотрел видео, теперь все ясно.

Після перших уроків мені було легко сконцентруватись на мантрі,я майже не відволікався.зараз я постійно думаю про те,чи правильно я дихаю,про свої відчуття під час медитації,про ідею мантри і т.д. Все це дуже відволікає. Чим більше уроків,тим більше думок. Що порадите?

Намаскар, Юрий. Освежите в памяти технику из первого видео.
Там всё идёт поэтапно и нет нужды в том чтобы всё сразу держать в голове. Каждый раз когда вы заканчиваете этап и преступаете к следующему нет нужды держать его во внимании или перепроверять во время выполнения следующего.

Здравствуйте! Хочу узнать, как задать Даде личный вопрос? ВК личка закрыта. Подскажите, пожалуйста) Заранее благодарю!

Намаскар. Не думаю, что это реально. 300 000 подписчиков, если хотя бы 10% напишут намаскар или спросят "как дела?", то ваше сообщение потеряется где-то посередине и на его поиски потребуются недели или месяца. Более реальный сценарий это очно задать вопрос во время ретрита или какого-нибудь семинара, например ближайшее мероприятие это RAWA-фестиваль.

Добрый день Дада и все-все)
Хочу поделиться своими впечатлениями от практики Лалита Мармика
После неё во время медитации начинает раскачиваться тело в стороны как маятник, легко и так радостно становится) . На следующий день то же самое повторилось. Делаю всем удачи

Намаскар. Не стоит поддаваться соблазну качаться во время медитации, это всё уловки ума.
https://www.youtube.com/watch?v=1FG0zdAztCQ

Намаскар. Чем реже дыхание, тем глубже медитация и концентрация. До ваших уроков я медитировал без мантры, но со счетом. Концентрируясь только на дыхании и счете. Если еще к этому добавляю повторение мантры, то происходит некоторое рассогласование в ритме дыхания с ритмом повторения мантры. Что посоветуете?

Намаскар. Синхронизируйте вытягивая или укорачивая звучание мантры.

Намаскар! А разве при медитации с БНК нужно произносить Баба Нам - на вдохе и Кевалам на выдохе? Я пересмотрел еще раз первыЭто же относится только к личной мантре?

Я пересмотрел еще раз 1 урок и про пение мантры, но не нашел этой рекомендации...

После семи проговариваний мантры чувствую как улетаю иначе не опишу это изменённое сознание очень и очень приятное.

намаскар мастер, по поводу пения мантры не понял вслух чтоли ее петь надо? а то в видео вроде сказано , что про себя, а тут в каком то коменте сказали что вслух, и еще вопрос
дохожу до расслабления там то се и через несколько минут чувствую что в другом положении, типа носом клювать начал хотя как до этого дошел не понятно выпрямляюсь и опять погнал, и опять через несколько минут то же самое, может тогда не сильно расслабляться чтоли ?
самый главный вопрос:
как узнать что чакра созрела и надо другую развивать и вообще как узнать какие чакры норм а какие недоразвитые? заранее благодарю

Намаскар.
1) Вслух мы только поём мантру в динамической медитации, всё остальное время про себя.
2) Это хорошо, что вы можете рассладбиться в медитации. Ваше положение может "уплывать", но стоит всё же постараться держаться прямо.
3) Про чакры целый курс "Биопсихология йоги", там по минимум по часу разъяснений на каждую чакру, потерпите немного ;)

Бесплатный пошаговый онлайн-курс «Уроки медитации»