Базовый курс
4/10
Урок 4

Рефлекс ныряльщика. +50% к спокойствию и удовольствию от практики

  • Способность, доставшаяся человеку из животного мира, которая помогает концентрироваться.
  • Водные процедуры, улучшающие медитацию.
  • Как активировать пищеварение и бороться с бессонницей.

Комментарии

Не могу себя пересилить и оставить глаза открытыми. Они рефлекторно закрываются. Может со временем научусь.

Уважаемый Дада, хочу поделиться радостным опытом. Я - та ещё мерзлячка. За всю жизнь один раз искупалась в проруби. Мощное ощущение, но за более чем 10 лет так и не решилась повторить. Т. к. "ужас")) То же было с попытками запихнуть себя под холодный душ. И вот я попробовала принимать полуванны по твоим инструкциям. Каково же было моё изумление, когда я ощутила исключительно приятную бодрость и - никакого насилия над собой. И так фактически со всеми твоими советами. Например, я очень тяжело переносила голодание с водой (может, потому что не исключила тогда яйца, грибы и лук с чесноком из рациона), сильная слабость, сердцебиение, дискомфорт в кишечнике и т. п. Я и не подозревала, что существует "сухое" голодание. Попробовала. Оказалось, что это "моё", переношу легко 36 часов, даже продолжая ходить на работу, о чём раньше и мечтать не могла. И за воду с солью и лимоном (очищение) тоже большое спасибо. Рекомендую всем, друзья, потихоньку и осторожно опробовать дадины советы. Они просто бесценны! Проверено )

Благодарю за практику! Каждый раз умываясь брызгать водой в лицо, очень нравится...а попробовала полный комплекс и словно оживает все тело. Теперь это мое любимое умывание.

Привет Дада, как мне найти моего Даду?)
Я живу в Праге

День добрый! Спасмбо за уроки т обкчение - очень полезно!
Касательно урока 4. Я врач по образованию. И видя как вы плескаете воду из открытого источника в открытые глаза и набираете в рот воду. Вспоминаю учебник инфекционных болезней и множество болезней, которые могу быть переданы таким образом. Нужно быть уверенным 100% в том, что вода чистая, чтобы так делать. В других случаях умыться с закрытыми глазами и без воды во рту - будет безопаснее для здоровья. Рассказывайте об этом тоже в своих видео. Иначе инфекционные больницы пополнятся в разы. Лептоспироз как минимум. При необходимости могу скинуть материалы образовательные для подтверждения моих слов. (Клин рекомендации по инфекционный болезням - передача водным путем. Механизм фекально-оральный) и по списку заболевания.

Благодарю, за очередной полезный урок!!!

Намаскар! Можно-ли заменить Вьяпака Шаоча (полуванну) холодним обливанием всего тела?

Насколько я понимаю, практика полуванны ценна тем, что позволяет направить кровь и энергию определенным образом, в нужные нам участки тела. При обливании же происходит спад температуры по всему телу, что скажется иначе на движении энергии.
Однако, я практикую медитацию всего лишь 2 недели, и то, что я написал, скорее на уровне догадок.

Владимир ваши догадки верный. Очередность охлаждения имеет не меньшую значимость, чем само охлаждение.

Мне вот тоже интересно про контрастный душ с утра. :)

Что делать,если простыл и температура, болями в суставах ,а медитацию хочется делать,да не можеться :(

Прошу удалить мой пост,я уже в порядке,это был "крик"о помощи :). Заранее благодарю!

здравствуйте,подскажите,дада как то говорил что медитация и самовнушение почти одно и то же,так можно ли в медитации вместо мантры произносить "я уверен в себе" для приобретения уверенности?

Спасибо большое! Но Дадушка, куда ж грязную воду в рот..

Намаскар) практикую 2ю неделю по базовому курсу. Стало сложнее, чем в первые дни с пониманием мантры и с концентрацией. Тем не менее продолжаю, внимательно выполняю все советы.вопрос: как только сажусь в позу полулотоса и выпрямляю позвоночник(в области поясницы лордоз в обратную сторону) у меня учащается сердцебиение и очень сильно пульсирует в районе солнечного сплетения. В мантре и медитации не нахожу успокоения - что с этим делать?

Намаскар. В помощь йогу есть ещё много инструментов: саттвичное питание, суточные голодания, асаны, каошики, нравственные принципы, ранние подъёмы и т.д. Об этом будет далее в курсе. Возможно в вашем случае это такой период, пока мышцы не окрепнуть и теле не привыкнет, который нужно преодолеть.

Спасибо за ответ

А женщине можна делать технику холодной водой?
Я начала медетировать с целью найти себя, познать себя и увеличить свою сексуальную енргию, стать более "глубокой" женщиной. Это техника не помешает? Я очень люблю тепло. Как мне быть?

Намаскар! Может есть кто из Тюмени! Кто занимается медитацией и асанами, слушает лекции Дады, и пытается изменить свой путь! Пишите в контакте Ольга Балаганина Тюмень!

Намаскар, Ольга. В Тюмене полно практикующих. https://vk.com/rryogatyumen

Намаскар! Старая версия сайта более недоступна?

Намаскар. Да, новый дизайн завезли.

Еще вопрос. Тоже это ощущение появилось примерно после 2- месяцев медитации. На лбу внутри появилось ощущение чего то распирающего или это как будто похоже на головокружение но не оно, особенно тогда, когда медитируешь и проговариваешь мантру. Мантра отдается внутри лба. Ощущение вроде не неприятное, но отвлекает. Иногда пульсирует само, как будто в эту область попадает много кислорода или крови. Нормально ли это и нужно ли с этим что-то делать?

Здравствуйте, Максим. От медитации не бывает ни жара, ни повышенного пульса, ни давления. Когда вы "закрываете" сенсорные каналы, другие источники сенсорной информации на фоне тишины становятся более заметны, в том числе пульсация вен и артерий, "писк" текущей по венам возле ушей венам, тиканье часов, шум улиц и т.д. В медитации вы должны быть полностью сконцентрированы на объекте вашей медитации, в данном случае - мантре. Но нетренерованный разум будет скакать по любым мыслям и ощущениям, а если их нет, то он будет их генерировать, лишь бы не медитировать. Вам нужно напрячь свою "мышцу" воли и устремить внимание на объект мантры, со временем это будет получаться всё лучше и лучше. Не попадайтесь на эти уловки: жар, звук, холод, вибрация, тактильные и эмоциональные ощущения, визуальные образы и т.д. Это просто способы отвлечь вас от вашего объекта.

Я тоже новичок и у меня тоже такое иногда бывает, хотя меня это нисколько не отвлекает. Нормально это или нет не знаю, но скорее всего нормально, потому что иначе об этом обязательно бы упомянули.

Те же "симптомы". Может, стоит о них сказать пару слов. Это не опасно для здоровья? (давление и т. п.)

Не опасно. Опасно, только если вы начинаете "пыжиться" и создавать давление. Или же вы напрягаете зрение, пытаясь что-то разглядеть что-то с закрытыми глазами. В целом, если вы делаете всё по инструкции и не привносите никаких элементов - техника абсолютно безопасна.

Подскажите, пожалуйста. Сажусь перед сном в медитацию и начинаю зевать. Когда начинал медитировать такого не было и появилось где-то после 2,5 месяцев медитации. Что можно с этим поделать?

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно ли пить непосредственно перед медитацией (и асанами) обычную воду? А за 15 минут до начала медитации? Заранее благодарю.
За видео с демонстрацией полуванны ОСОБОЕ спасибо!!!!!!! Это божественно!!!!! Очень круто сделано. Просто супер!

Здравствуйте. Воду пить перед медитацией и асанами можно, однако следите за объёмом, чтобы не создавалось ощущение тяжести или давления. А вот после выполнения завершающей шавасаны, есть рекомендация не касаться воды хотя бы 10 минут.

Здравствуйте!
Недавно мидетировал, потерял ощущение тела в голове было только звучание мантры. Ощущения было очень неприятное. Посли окончания Медитации появился озноб и разболелась голова, чувствовал себя не очень хорошо.
Не подскажите что это могло быть и нормально ли это.
Зарание спасибо за ответ!

Здравствуйте, Михаил. Потеря ощущения тела и концентрация на звуке мантры звучит правильно, а вот реакция в виде озноба и головной боли - нет. Возможно имеет место ошибка в звучании мантры, она должна звучать как "Баба Нам Кевалам". Ещё обратите внимание на скорость вашего дыхания, оно должно быть глубоким и медленным. Ещё может быть, что вы обладаете очень хорошей концентрацией, а вот тело ещё не готово к такой "маршрутизации" и мощи нервных импульсов :) В таком случае вам нужно уже заняться своим питанием и асанами, об этом будет далее в курсе или можете посмотреть на youtube.

Thank you for the great tips Dada. Your videos are the only thing that keep me going these days.I have only started meditating for the past three weeks but whenever I sit for meditation and I become calm I start feeling sleepy. How can I prevent that from happening ?

Намаскар. Хорошая новость в том, что вы научились расслаблять тело в медитации, теперь следующий шаг научиться сохранять баланс и концентрацию. Это может занять какое-то время. Удачи :)

Намаскар! Я слышал что еще очень полезно поливать макушку головы так чтобы вода стекала по позвоночнику. Это правда и стоит ли это использовать в каждодневной практике?

Намаскар. Есть и такая практика, далее в курсе будет описание как её делать. Т.к. она выполняется не так быстро и есть необходимость сушить волосы и т.д. её практикуют по возможности.

Намаскар!Спасибо!Какая милота в конце видео)))

Здраствуйте, я медитирую уже полгода, хотелось бы узнать относится ли дыхание уджай к легкой пранояме, как полное йоговское дыхание, или его все-же делать не стоит ?

Здравствуйте. Технику уджайи мы не используем.
Вот техника полного йоговского дыхания: https://www.youtube.com/watch?v=JmPRUVmqGrM

Благодарна Вам за прекрасные уроки.интересно что во время медитации тело как будто дрожевое тесто начинает увеличиваться в пространстве .а потом как будто куда-то растворяется.необычное но приятное чувство.это нормально?

Спасибо огромное за все что вы даёте нам!!!

Намаскар!
Я медитирую в течение 12 дней. Удается пока минимум от 20-ти до 40-ка минут в день. Ощущения пока смешанные. Например, из негативных эффектов наблюдается сильная усталость по пробуждении, какая-то разбитость. Из позитивных эффектов увеличилась гибкость тела, время стало использоваться более эффективно, то есть меньше рассеянности - больше решительности. А еще сильно, раз в 50, обострилось обоняние. На 6-ой день практики медитации я шла по улице в людном месте и чувствовала запах каждого прохожего! Это здорово, но теперь бы научиться что-то делать с этой чувствительностью. (Далеко не все люди приятно пахнут...). Вы могли бы что-то посоветовать, как регулировать чувствительность? :D
Ваши видео на youtube очень помогают, ведь вопросов возникает очень много! Спасибо за Ваши труды!
Намаскар!

Намаскар. У вас крутой старт! У меня обоняние обострилось, только после голодания и перехода на йоговскую диету. :)
Увы, чувствительность не регулируется, можно только переносить своё внимание на другие органы чувств. На счёт усталости при пробуждении, мне помогло перенести ужин на более раннее время - 17:00 и никаких "прекусов".

Благодарю за скорый ответ!
Видимо, у меня такой старт как раз из-за той самой диеты, на которую я перешла чуть раньше до начала медитаций. Спасибо за совет, буду ужинать раньше!

Спасибо.

Здравствуйте. Я начинающий йог: медитирую две недели. После четвёртого видео Дады поймал себя на мысли, что я не связываю в голове звучание мантры и её смысл. То есть я концентрируюсь на звуке и одновременно проникаюсь смыслом фразы «Высшая Любовь - это все, что есть», но эта фраза как будто не связана с мантрой. Мне что-то менять?

Аналогично, хотелось бы услышать ответ на этот вопрос.

Дада здравствуйте! В первую очередь хотел бы вас сердечно поблагодарить за всё хорошее , что вы делаете . А во вторую задать волнующий меня вопрос . Я совсем молодой парень (18 лет) , но у меня совсем не в порядке нервы ( руки дёргаются , веки когда пытаюсь закрыв глаза в медитации расслабиться ) проще говоря невроз . Медитация помогает , но хотел бы узнать , может есть специальные ассаны , или ещё что нибудь ? Меня это сильно беспокоит , не могу из-за этого почувствовать себя сильным мужчиной , скорее похож на 40 летнего алкоголика . Заранее спасибо )
Всех благ;)

Здраствуйте, Слава. По вопросам здоровья вы можете спросить на канале ВК "Уроки Медитации | Здоровье". От себя могу сказать, что по мимо медитации есть практики, которые помогают привести тело в порядок: каошики, тандава, саттвичное питание, базовые асаны(дирга пранам, бхуджангасана, йога мудра, шавасана), нравственные принципы(джяма, нияма), полуванна, регулярные суточные голодания и т.д. Обо всем этом будет далее в курсе.

купил вчера на этом сайте книгу , как мне ее получить?

Бесплатный пошаговый онлайн-курс «Уроки медитации»