Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как бороться с частыми поллюциями ?

1) Нужно покончить с необдуманными поступками, плохой компанией, интоксикантами и невегетарианской пищей. Следует также отказаться от просмотра порнофильмов или порнографических фотографий, от чтения литературы порнографического содержания.
2) Утром: уткхепа мудра, бандхатрая йога мудра, маюрасана, кармасана, амбхаси мудра или амбхаси пранаяма.
Вечером: сарвангасана, матсьямудра, падахастасана, матсьендрасана, ваджрасана.