Что делать, если мне тяжело сидеть в позе лотоса? Чем она так популярна и есть ли другие варианты?
Поза лотоса или падмасана - самая благоприятное положение для медитации и концентрации. Она полезна для осанки и общего состояния тела. Медитировать также можно и сидя "по-турецки" или в полулотосе. Всегда делайте растяжку и не доводите себя до неприятных ощущений. Чем раньше вы сядете в лотос, тем лучше.
Можно себе делать возвышение повыше либо на стуле медитировать. Даже если у вас есть травма - это не безнадежно. Обратитесь к специалистам за советом, постарайтесь решить проблему.